食事中、どれくらい噛めばいい？？

こんにちは、衛生士の生井です(^ ^)/
気温がすっかり秋めいてきましたね、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

秋の旬の食材をご存知ですか？
さんま、かぼちゃ、梨、、、たくさんありますが
旬の食材は味が濃く感じられるということもありますが、栄養価がそうでないときに比べて高くなっています。
旬=体に取り入れどき！ですね。
そしてこれから冬に向けて乾燥対策のために水分補給が必要です。くだものはおいしく水分豊富なものが多いので、お食事の最後などに取り入れるといいですね！

栄養はとても大事です。そして栄養を取り入れるためにはよく噛んでから飲み込むことをおすすめします。
よく噛まずに飲み込むと、胃に負担をかけ消化不良を起こすことがあります。

ではよく噛むって何回くらいでしょうか？
一口30回が理想です。
いま3回噛んでいる方が急に30回というのはハードルが高いので、まずほ5回確実に。次に10回と段階的に増やしていくのがおすすめです。